uloz mi diete

po 1 to uloz sobie porzadna diete bo tobie sie wydaje ze duzo jesz tez tak na poczatku mialem jak bylem 16 letnim szczylem przy podobnym wzorscie wazylem 55 kilo a wydawalo mi sie ze duzo jem potem wzialem sie za porzadna diete i w rok cos kolo 15 kilo przytylem i suplementy ci nic nie pomoga jak nie bedziesz mial diety. co do 2 punku to na [...]

[...] . . zastosuj sie do wskazowek ktore napsialem poczytac posty podwieszone ułóz diete jeszcze raz i wstaw ponowie . . . "No. Narazie wymyslilam tyle. Staralam sie to ulozyc tak, zby bylo 70 gr tluszczu i wegli a 120 bialka. A kalorie to okolo 1390 dziennie bo tyle mi wyszlo jak policzylam zapotrzebowanie. Jest taki watek Tyki odchudzanie [...]

of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]

Masz 16 lat i pewnie ciężko ci trzymac diete ( szkoła ) ? Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne. Czy trudno wstac 15 minut wcześniej i zrobic kilka kanapek więcej? Ułóż dietę wklej i ktoś ci pomoże. Gainer jeżeli będzie za mało ww to kup przecież nie ma napisane że od 18 lat (miałem podobny problem w twoim wieku i gainera jadłem bo mi brakowało ww). [...]

Na treningach laczonych poswiecisz jedynie 30 min :) a zrobisz pelnowartosciowy trening :) no moze max 45min ;) Ułoż diete i trening. Masz dzialy podwieszone na tym forum czyli te pierwsze foldery o innym kolorze ;) juz mi sie linkow niechce przesylac poszukaj a potem na pewno CI ktos pomoze udoskonalic ten trening i diete :) no i musisz byc [...]

Hey napiszcie mi jaką dokladnie diete powinnam stosować i o jakich godzinach jeść? Poczytaj 'Podstawy układania diety' i '10 wskazówek zywienowych'. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóz diete. Co do spalacza - nie pomoze jesli nie trzymasz diety. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-05 21:28:36

temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 teraz poczytaj powyższe tematy przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, ułóż dietę bazując na skłądnikach z linków niżej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

[...] na poczatek przy Twojej wadze. Trenuj i jedz 6 wartosciowych posilkow. Zero smieciowego zarcia. I na poczatku masz sukces. Schudniesz do 80kg i potem mozesz dalej myslec. Chyba, ze jestes na tyle zmotywowany to w dziale odchudzanie masz taki temat jak "pierwsza redukcja". Najpierw wszystko przeczytaj, a potem uloz diete i wklej.

[...] sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? on: no zamiarzam zaczac a ile kreatyny na poczatek musialbym kupic? ja: najpierw uloz dobry trening i diete a krete odstaw na razie w spokoju on: czemu ? ja: to tak jak bys wyrzucil pieniadze w błoto on: aaaa czasem do mnie na siłke przyjdzie znbajomy co [...]

Haaa, masz tyle wzrostu co ja 8-) Dobrze, lecimy z tym. Po pierwsze, krzywa jesteś bardzo i nie wydaje mi się, że samo wzmacnianie mięśni coś tu pomoże, sugerowałabym wizytę u fizjoterapeuty. Wezwę jeszcze dla pewności Saidę, niech się wypowie na ten temat. Po drugie, widać po Tobie skutki diety białkowej: urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest [...]

dieta. Nie ma konkretnej Każdy musi ułożyć indywidualną Jeśli chcesz poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, ułóż dietę i wyślij mi ją, sprawdze Jeśli Ci się nie chce- wybierz się do dietetyka, on na pewno pomoże, choć oczywiście za odpowiednią opłatą Co do suplementów to juz wg. braków w diecie - gainery(dla uzupełnienia węgli i KCal) - [...]

1) Uloz diete 2) uloz porzadny trening 3) i najlepiej kup BULKA tzn 50% na 50% bialko/wegle wydaje mi sie ze to najlepsze rozwiazanie pozdrawiam

1.Uzupelnij Profil nic o tobie niewiadomo...nikt niepomoze 2.Jesli jest to twoja pierwsza przygoda z silownia to 2miechy temu powinnienes zaczac od ACT 3.Uloz diete. 4.jaki cel treningu...z tego co tu widze to chyba na rzezbe, 5.moim zdaniem trening do d..y Pzdr. _______________________________ Wu-Tang it could be dangerous! ;D 1. Uzupełniłem [...]

Hey Xst-znam ten problem :) Ja gdy zapisywalem sie na silownie wazylem 67kg przy 182 cm wzrostu. Ci ktorzy nie mieli tego problemu nie zrozumieja "tego" jak to mozliwe aby nie przytyc..."przeciez wystarczy jesc" Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc [...]

Podoba mi sie ułoż diete z bilansem kalorycznym na plus. wszystko masz w dziale odżywianie. pozdr

'Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły ale bez efektu napompowania, jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach [...]

Dobra to od początku: 1. ułóż diete 2. siłownie na razie odstaw przynajmniej do czasu powrotu z obozu 3. zrób 3 razy w tygodniu (PON,ŚR,PT) trening domatora zakończony areobami (około 30 min czy to będzie rowerek czy skakanka to już Twoja sprawa) 4. Wtorek i Czwartek zrób HIIT'a ,wydaje mi sie ze lepsza opcja bedzie rowerek. Co do intensywnosci [...]

6-8 miesiecy i biceps 32? Przedstaw diete i trening stosowane ostatnio. #edit. teraz doczytalem.. ty trenujesz tylko klate i biceps? powodzenia w zyciu ! wyglad jak .. ciezko mi okreslic -.- uloz plan,przedstaw diete i wtedy postaramy sie pomoc Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-07 14:29:13

Ajć, przypominasz mi trochę sylwetkowo naszą sexy Gruszkę ( http://www.sfd.pl/-t836245.html#post3 ) na starcie, zanim zaczęła treningi ;-) No ale dobra. Co się rzuca w oczy: efekt tych wszystkich dietek, które sobie zafundowałaś... Brzuszek ;-] Jesteś gruszką, powinnaś mieć płaski i jędrny brzuch, a u Ciebie oponka, która wskazuje na to, że Twój [...]